The 2 -Quy tắc phút làm cách nào để ngực phát triển

Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thử là: bổ sung một số thực phẩm tốt cho sự tăng trưởng mô vú (đu đủ xanh, những loại đậu, bưởi, sữa…), massage ngực hoặc tập dượt thể chất. Gần như những bí quyết đó chỉ mang lại chất lượng khi bạn bền chí thực hiện chỉ cần khoảng dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện vòng một là không giống nhau ở mỗi người do có các nguyên tố ảnh hưởng tới size ngực như: di truyền, cân nặng, lề thói sinh hoạt…

Các nguyên tố ảnh hưởng đến size vòng 1

Căn do khiến cho kích thước vòng 1 ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự khác nhau là vì một số yếu tố ảnh hưởng:

• Gen di truyền

Hầu hết các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về hình dáng bầu vú. Đó là do sự tác động của bộ gen trên nhiễm sắc thể nam nữ. Dẫu vậy, nhân tố di truyền chỉ ảnh hưởng một phần tới kích thước ngực của chúng ta.

• Trọng lượng cơ thể

Các nghiên cứu thực tại cho thấy phụ nữ tăng cân cũng kéo theo mô vú phát triển lớn. Hay đề cập cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong thân thể cao cũng sẽ sở hữu bầu ngực đầy đặn.

• Chế độ tập tành thể chất

Việc tập thể dục siêng năng sẽ kích sở thích vững mạnh khối cơ ngực dày lên, cùng lúc cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết đảm bảo. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười luyện tập.

Cường độ tập luyện đều đặn sẽ mang lại tốt hơn cải thiện bầu ngực có kết quả, song song hỗ trợ ngăn dự phòng nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.

• Khẩu phần dinh dưỡng

Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự tăng trưởng của bầu vú, làm cho ngực trở nên “khiêm tốn”.

Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng tác động một phần tới cân nặng của chúng ta, làm cho dáng ngực không vững mạnh đều như ý muốn.

Các cách to vòng 1 nhanh chóng cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm 

Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review hơi hiệu nghiệm:

1. Cách nâng cao tăng vòng bằng một số loại đậu

Từ trước cho tới hiện tại, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những phương pháp tăng vòng 1 đơn giản tại nhà. Căn nguyên là bởi hàm lượng estrogen thực vật cao làm kích yêu thích sự tăng trưởng của vòng ngực và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.

Trong những loại đậu, đậu nành mang đến công dụng tăng size ngực tối ưu. Các nàng hãy giữ gìn thói quen uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.

2. Cách nở ngực tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

Trên nhiều diễn đàn lừng danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của đàn bà Nhật. Chỉ cần 3 vật liệu thuần tuý là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, vòng ngực sẽ mau chóng chóng nảy nở và căng tròn như ý.

Cách thực hành thuần tuý như sau:

• Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.


• Trộn đều để 3 vật liệu để chúng quyện lẫn với nhau.


• Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.

Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc biệt, tốt hơn kích yêu thích vững mạnh các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn phụ nữ Nhật kiểm chứng thành công.

Cách tăng kích thước ngực này chẳng thể mang đến hiệu ngay tức khắc nhưng thí dụ áp dụng lâu năm vững chắc sẽ cảm nhận được sự đổi thay hăng hái của vòng 1.

3. Tăng vòng 1 tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh

Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với bạn rằng đu đủ là trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ có tồn tại dồi dào các loại vitamin A, C, E nên hiệu quả cho hệ miễn dịch và tiêu hóa.

Loại quả này không những bồi bổ mà nó còn có công dụng xúc tiến vòng một vững mạnh và nảy nở. Đặc biệt, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có thể kích yêu thích sản sinh ra phytotrogens. Đây là hợp chất trùng hợp có cấu trúc tương đồng với hooc môn nữ estrogen.

Vậy nên, để thúc đẩy tăng ngực tự nhiên, người dùng nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Ngoài ra, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp giúp đỡ trông nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

4. Quả bưởi hỗ trợ tăng size núi đôi tự nhiên

Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, đem đến công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng kích thước “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi tương đối thấp, rất thích hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.

Các cô gái có khả năng ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép lý tưởng giúp nuôi dưỡng bầu ngực vừa căng đầy vừa săn chắc.

Dẫu vậy, nếu như bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm hạn chế làm cho bệnh tình lâu khỏi.

5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là

Theo các nhà kỹ thuật, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất học theo Estrogen, có khả năng giúp phái nữ cân bằng nội tiết và kích sở thích tăng sinh mô vú. Đặc thù, sử dụng hạt thì là còn giảm thiểu trạng thái đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu chất lượng.

Trong hạt cũng chứa hơi nhiều hoạt chất chống oxy hóa, có tác dụng hạn chế đáng nói nguy cơ mắc ung thư vú, giúp đỡ vòng một khỏe mạnh.

Bạn có thể dùng thì là rất thuần tuý bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy hiệu quả.

6. Cách làm ngực to hơn và rắn rỏi bằng muối

Công thức đắp muối lên ngực phù hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và khá chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải hiện trạng học theo cũng có thể thể nghiệm biện pháp này, hết sức đơn giản, an toàn nhưng đem lại tốt hơn săn chắc ngực tương đối tốt.

Vật liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lã và khăn mềm.

Các bước thực hành như sau:

• Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lạnh cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).


• Trước hết, hãy vệ sinh vùng vòng ngực rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lạnh và để lên ngực khoảng 1 phút.


• Thực hành lặp lại quá trình đắp khăn nóng lạnh tương tự khoảng 10 lần.

Với cách này, hãy áp dụng liên tiếp mỗi ngày cho đến khi đã đạt được tốt hơn nâng ngực như ý. Núi đôi không những săn chắc, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách nâng vòng 1 mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.

7. Cách làm ngực nở đơn giản trong một tuần bằng hành tây

Nghe có vẻ khá lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.

Dù rằng chỉ là nguyên liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hiện đơn thuần nhưng hành tây có khả năng mang đến hiệu quả cải thiện kích cỡ núi đôi siêu tốt.

Cần chuẩn bị một số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.

Gợi ý thực hiện:

• Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nước cốt.


• Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.


• Rửa sạch làn da vòng một, thấm khô và mat – xa hỗn tạp hành tây mật ong lên ngực.


• Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhàng với nước mát.

Áp dụng cách tăng kích cỡ ngực bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng ngực cao nhất. Tuy nhiên, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da săn chắc, mịn màng.

8. Cách làm nâng ngực tự nhiên bằng các loại sữa

Thí dụ như bạn hơi e ngại trong việc chế biến các vật liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phyto-estrogen, progesterone và prolactin hỗ trợ tăng size vòng 1 nhanh chóng chóng.

Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại nội tiết tố kích yêu thích sự lớn mạnh của các mô mỡ dưới ngực. Cùng lúc,  thúc đẩy thêm lưu lượng máu đến tuyến vú

Bạn có khả năng bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Ngoài ra, tận dụng phô mai và yogurt cũng là một tuyển lựa tuyệt vời.

Mà lại, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, phù hợp để tránh tác dụng ngược cho cơ thể như: táo bón, tiểu trục đường, gan nhiễm mỡ…

9. Giải pháp tăng size vòng một cấp tốc bằng hải sản

Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất thần cho vòng ngực.

Vì sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nguyên tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường vai trò hormone trong thân thể.

Thành ra, tạo ra thực đơn 2-3 bữa/tuần với vật liệu này sẽ giúp các chị em nhận được vòng ngực nở nang, rắn rỏi.

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1

10. Tăng vòng 1 bằng măng tây

Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng thúc đẩy sự phát triển của vòng 1, hỗ trợ bạn sở hữu “đào tiên” to tròn săn chắc ngay tại nhà.

Giải đáp hữu dụng đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây thao tác với gan gà để tẩm bổ sức khỏe cũng như chăm sóc bầu ngực.

Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:

• Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà


• Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô


• Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà


• Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung


• Đảo mau chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp

11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh

Một cách làm nâng vòng 1 tương đối tiện lợi phục vụ cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để bầu ngực căng tròn hơn.

Các axit béo lành mạnh trong hạt còn bổ ích cho việc lưu thông máu, giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc trưng cho lợi cho nữ giới mang thai và cho con bú.

Bạn có thể bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.

III – Cách tăng kích cỡ ngực trong một tuần bằng những bài luyện tập đơn giản

Sau đây là một số động tác thuần tuý, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình đánh giá cao về khả năng tăng ngực.

1. Giải pháp mát xa bằng tay làm ngực to hiệu quả

Mát xa ngực không những giúp kích yêu thích tuần hoàn máu lưu thông tiện lợi hơn mà còn hỗ trợ lớn mạnh và rắn rỏi các mô cơ bộ ngực.

3 bài tập thể dục mát – xa sau đây được thẩm định cao về tốt hơn nở ngực:

• Bài tập thể dục 1: Tăng vòng 1 phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm giống như với phía ngực còn lại.


• Bài tập 2: Tay bên nào thì sử dụng để tăng ngực bên đó. Sau đó tăng kích cỡ ngực lên xuống song song cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.


• Bài tập thể dục 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhõm theo đường tròn. Để ý, chiều xoay của tuyến đường tròn hướng vào trong để ngực săn chắc và tạo khe quyến rũ. Có thể sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt rất tốt đỉnh cao.

2. Cách làm núi đôi to hơn bằng bài tập xoay cánh tay

Cùng với việc chăm chỉ mát xa mỗi ngày, bạn có thể kết hợp tập luyện thể chất để thân thể khỏe đẹp hơn. Bài tập xoay cánh tay đem lại công dụng cực kỳ đảm bảo để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.

• Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.


• Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.


• Tăng dần cường độ vận động trong vòng 3-5”.


• Sau 5” lại xoay chậm dần và kết thúc bài luyện tập.

3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài thực hành ép cánh tay

Một bài tập mang tác dụng bắt chước như động tác xoay mà bạn có khả năng áp dụng cùng đó là ép cánh tay.

Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tiếp sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích yêu thích chúng phát triển to ra.

• Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.


• Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.


• Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.


• Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.

4. Cách làm ngực lớn mạnh & săn chắc với bài đẩy tường

Có thể coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất thích hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hành khá dễ dàng mà vẫn mang lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp vòng một.

Tuy nhiên, trạng thái đau cổ và lưng cũng sẽ được giải quyết triệt để nếu như bạn siêng năng rèn luyện 10-15” mỗi ngày.

• Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.


• Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với cơ thể.


• Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.


• Một mực chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.


• Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.

5. Tăng kích thước bộ ngực thuần tuý tại nhà với tư thế Plank

Trong số các bài luyện tập thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ bộ ngực tuyệt đỉnh.

Không chỉ giúp tạo các con phố cong cơ thể chuẩn form chữ S, động tác này còn tránh những thương tổn can hệ đến cột sống và gia tăng sức bền.

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và khởi đầu với tư thế plank truyền thống.


• Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.


• 3s để giữ nguyên tư thế và hít thở nhẹ một nhịp.


• Hạ tay trái xuống đất và thực hiện với bên phải.


• Chấm dứt bài thực hành trong 10-20 lần cho cả hai bên.